Du willst mal laufen? Vielleicht auch in einem Wettkampf? Mach dir keinen Stress! Lass es ruhig angehen, nimm dir Zeit und feiere das Erreichte. Es geht nicht um Bestzeiten. Mach dir einfach eine gute Zeit. Hier meine Tipps: Never trust the first mile Diese Läuferweisheit finde ich toll, seitdem ich sie gehört habe: Traue nie… Weiterlesen Läuferweisheiten für entspannte Wettkämpfe
Wir schreiben das Jahr 2015. Nach dem Ende seiner journalistischen Laufbahn und einer mehrmonatigen Verpuppungsphase mit Chips, Fernsehen und Sofa transformiert sich Stefan in den neuen Stefan. Er ist bereit, seinen Hirnschund bis an die damals bekannten Grenzen des Internets zu bringen. Und so wird am 1. Februar 2015 der erste Beitrag bei „Der neue… Weiterlesen Zehn Jahre „Der neue Stefan“: Die neue Chronik
Marathontraining im Sommer ist kacke. Doch wer einen Marathon im Herbst laufen will, beispielsweise den Berlin-Marathon, Frankfurt-Marathon oder München-Marathon, der muss dafür im Sommer trainieren. Und da ich ursprünglich solch einen Plan hatte, musste ich mich auf hartes Marathontraining im Juli, August und September einstellen. Zu Beginn des Trainings für meinen nächsten Marathon ging ich… Weiterlesen Marathontraining im Sommer
Ich möchte keine Holzmedaillen bekommen! Ich hasse Holzmedaillen! Holzmedaillen bekommen nur Verlierer! Holzmedaillen sind respektlos dem Sportler gegenüber! Ich möchte für mein hartes und langes Training mit einer schönen und wertschätzenden Medaille belohnt werden! Und die ist nicht aus Holz! Sorry, ich muss mir hier gleich am Anfang mal etwas Luft machen, denn das Thema… Weiterlesen Laufveranstalter auf dem Holz(medaillen)weg
Marathon in Hamburg, Goldene Blogger in Düsseldorf und eine Online-Veranstaltung zu „HPV hat viele Gesichter“. Es war einiges los in den vergangenen Tagen. Hier ein kurzer Abriss meines Wellness-Ausflugs in den Norden, den Westen und wieder zurück. Liebes Tagebuch… Samstag: Reise, Reise Ich starte Samstagmittag bei mildem Frühlingswetter und gehe zu Fuß zum Bahnhof. Es… Weiterlesen Krasse Tage: Marathon, Goldene Blogger und HPV
Ein Marathonlauf sind 42,195 Kilometer. Der Weltrekord der Männer liegt bei knapp über zwei Stunden. Die meisten Hobbyläuferinnen und -läufer absolvieren einen Marathon in dreieinhalb bis fünf Stunden. Doch wie schaffe ich überhaupt einen Marathon? Wie und vor allem wie lange muss ich dafür trainieren? Welche Ausrüstung ist sinnvoll? Und was muss ich beim Laufen… Weiterlesen Wie schaffe ich einen Marathon?
Flensburg zeigt sich bedeckt an diesem Sonntagmorgen Mitte Mai. Während ich um 7 Uhr im Hotel frühstücke, hängt noch der Hochnebel über der Stadt, doch die Sonne dahinter lässt sich bereits erahnen. Eineinhalb Stunden später schlendere ich durch die Fußgängerzone zum Südermarkt. Hier haben sich neben vielen Zuschauern rund 280 Läufer versammelt. Untermalt von Rockmusik… Weiterlesen Gestern Krebs, heute Marathon – Die Hölle von Flensburg
Hannover Anfang April. Alle Zeichen stehen auf Halbmarathon. Mein vierter soll es werden. Bis kurz vorher bin ich hoch motiviert. Doch dann gerate ich auf eine Achterbahn der Gefühle… Aber der Reihe nach: Ich hatte mich so gut vorbereitet. War seit Jahresbeginn 200 Kilometer gelaufen. Trainingseinheiten von bis zu 23 Kilometer. Und ich hatte es… Weiterlesen Adrenalin vs. Schleim
„Never trust the first mile“ – Eine alte Läuferweisheit, die besagt, dass man der ersten Meile eines Laufs nicht trauen sollte. Oder dem ersten Kilometer. Wenn es zu Beginn eines Laufs nicht gut läuft, die Beine schwer sind und ich nach 300 Metern am liebsten wieder anhalten möchte, muss ich einfach Geduld haben und noch… Weiterlesen Runner’s High
Heute auf den Tag genau bin ich seit fünf Jahren krebsfrei! Yeeeaaahh! (Jubel ist hier angebracht, denke ich.) Am 1. Oktober 2016 endete meine Krebsbehandlung und ich durfte das Krankenhaus wieder verlassen. Seitdem ist der Krebs nicht wiedergekommen. Trotzdem ist in den vergangenen fünf Jahren unglaublich viel passiert – Nachsorge, dritte Operation, Aufklärungsarbeit, Halbmarathon, Vatersein.… Weiterlesen Fünf Jahre krebsfrei
Warum schreibe ich über meinen Krebs? Und warum schreiben viele andere nicht auch über ihren Krebs? Dass ich über meinen Krebs schreiben werde, war mir damals ziemlich schnell klar. Doch über die Gründe dafür habe ich erst in der Vorbereitung auf die YES!CON nachgedacht, Deutschlands erste digitale Krebs-Convention, an der ich am 26. und 27.… Weiterlesen Warum ich über meinen Krebs schreibe
…diese kleine Begegnung im Fahrstuhl: Nach meinem ersten Halbmarathon im vergangenen Jahr in Bremen war ich sehr froh, dass ich als Stammgast des Hotels, in dem ich untergebracht war, die Möglichkeit zum Late-Check-out nutzen durfte. So konnte ich am Nachmittag nach dem Zieleinlauf ganz entspannt im Hotelzimmer duschen und meine Sachen zusammenpacken. Nach der Körperpflege… Weiterlesen Und dann war da noch… (2:00)
„Zur Not fahre ich auch alleine.“ Zu Beginn der Festivalplanung für dieses Jahr war das eigentlich nur so daher gesagt. Eine Notlösung. Doch je länger sich niemand aus meinem Freundeskreis meiner Begeisterung für das Line-up von „Rock im Park 2019“ anschließen wollte, desto mehr kristallisierte sich heraus, dass ich tatsächlich allein dorthin fahren würde. Und… Weiterlesen Festival with myself (11:00)
Nur 11 Grad, keine Sonne, kalter Wind. Die Hansestadt Bremen zeigt sich ungemütlich an diesem Sonntag Anfang Oktober. Trotzdem herrscht Euphorie in der Startaufstellung am Rathaus. Vor allem bei mir. Ich stehe vor dem ersten Halbmarathon meines Lebens. Ich versuche, mich mit Trippelschritten auf der Stelle warmzuhalten, während meine Laufuhr auf der Suche nach dem… Weiterlesen Mein erster Halbmarathon (7:00)
Heute ist der internationale talk-about-cancer-day. Egal, wie du über Krebs sprichst, Hauptsache, du tust es. Das Motto habe ich mir nicht ausgedacht, aber es passt super, denn genau das mache ich ja seit drei Jahren. Meine Geschichte kurz zusammengefasst: Vor drei Jahren bekam ich die Diagnose Peniskrebs und wurde seitdem dreimal operiert. Unter anderem wurde… Weiterlesen Talk About Cancer Day 2019
Ich hatte es also geschafft, mit dem Rauchen aufzuhören. Und daran hatte der Laufsport einen ganz erheblichen Anteil (siehe Angekommen Teil 1). Ich lief jetzt wieder regelmäßig und nahm mir auch abends nach der Arbeit immer mal wieder Zeit dafür. Auch das war oftmals nicht nur von Spaß geprägt, vor allem im Winter nach 19… Weiterlesen Angekommen – Teil 2 (5:00)
Macht Laufen wirklich Spaß? Viele Außenstehende können die Läuferszene nicht wirklich verstehen und auch ich war am Anfang ziemlich skeptisch. Doch das gibt sich. Am Anfang macht Laufen natürlich noch keinen Spaß. Ich erinnere mich noch sehr gut an meine allerersten Kontakte mit dem Laufsport, und zwar im Rahmen des Schulsports, irgendwann ab der siebten… Weiterlesen Angekommen (7:30)
Der neue Stefan 